“行动是对抗焦虑最好的办法”，青少年心理健康科普活动走进沙田实验中学

科学认识自己，构建和谐校园。2月22日下午，《科普莞》——“科普进校园”青少年心理健康科普活动在沙田实验中学吹响首场活动的号角，东莞市精神卫生中心精神科副主任医师、国家二级心理治疗师谢志桦受邀担任主讲嘉宾，为150余位学生带来《绽放最美青春，阳光与你同行》精彩讲座，现场分享青少年心理健康科普知识干货，同时带来热点话题互动，现场反响热烈。

据悉，本场活动为东莞市科普专项资金资助项目，由东莞市科学技术协会指导，东莞阳光网主办，沙田实验中学、东莞市卫生精神中心共同协办。在讲座中，谢志桦医生结合“健康的定义”“认识自己”“正确处理与他人的关系”“学会放松和纾解压力”等核心内容，引导学生重视身心健康发展，通过更好地认识自己，学会处理好与同学、老师、家长之间的关系。

多关注和审视内心，学会充盈自己

健康的定义是什么？它包含了身体和精神上的完满状态以及良好的适应力。

在讲座互动环节，谢志桦医生介绍了青少年心理健康发展的基本特征后，特意邀请学生用三句话来做个简单的自我介绍，引导学生直面自己，更好地认识自己，认清自己的目标，并愿意为之努力奋斗。该校学生陈俊轩表示，自己是一个普通的学生，非常喜爱篮球，将来希望能走上职业球员的发展路线。另一位女同学则分享到，目前的她喜欢唱歌、跳舞和运动，将来也许会变，但她很喜欢自己现在的校园生活。

谢志桦医生充分肯定了学生们的想法，同时也为学生身上所展现的风采所触动。他表示，青少年在这个年龄阶段，性格特征是自我身份认同感正在建立，特别想要表现自我，强调个体独立，也常会有各种各样的想法，容易改变，也容易受环境的影响，情绪起伏波动性大，做事容易冲动，因此，学生要学会觉察情绪，接纳情绪的自然波动，学会运用理性思维去掌控自己的情绪，梳理问题存在的根源，然后寻找恰当的方法解决烦恼和问题。

此外，他还鼓舞学生，“正如网络红人罗振宇曾说过的那样，‘行动是克服焦虑最好的办法’，我希望沙田实验中学的学生勇于行动起来，认真做好当下自己要做的事情，认真读书，找到自己的方向和目标，同时平时可以多尝试一些健康的运动，做自己喜欢的事情，那么你们一定能在阳光下快乐、健康地成长。”

科普讲座是对学校心理健康科普教育的有益补充

沙田实验中学初一年级级长余永波表示，“讲座上专家通过结合青少年心理健康方面的专业知识，个案分析及现场互动，激发了学生的思考，懂得如何去关爱身边的人，这样的科普活动是对学校心理教育课程的一种有益补充，让学生更加立体化、多层次地感受和关注心理健康的重要意义，从而更好地认识自己和他人，尤其是当青少年学生在遇到困难或者内心感到困惑的时候，学会如何放松自己，做好心理调适，需要的时候可以寻求老师或者专业心理医生的帮助，我觉得这些内容让大家受益良多。”

沙田实验中学校长张远广在接受记者采访时表示，“学校自1995年9月创办以来，一直非常重视学生心理健康教育工作，开展各类心理教育健康科普活动已有10多年，心理健康教育成为了学校的特色教育之一。”据悉，这些年来，沙田实验中学相继获得“广东省科普教育特色学校”“广东省首批心理健康教育特色学校”“广东省健康教育促进行动示范学校”“全国百所最具特色中学”等多项荣誉称号。此外，学校大课间活动富有特色，不仅凸显了传统文化气息，也对学生身心健康发展起到了良好的促进作用。大课间活动将太极八段锦、吟唱歌曲等体育、文化元素充分结合在一起，为学生营造了纾解压力、愉悦身心的校园氛围。由于学校实施封闭式管理，学生在校期间，学校注重培养学生自律和自我服务意识，要求学生入室即静；同时，对学生宿舍就寝生活进行严格的规范化管理，帮助学生培养良好的生活习惯。此外，学校在国防和爱国主义教育、航天航空科普教育、传统文化素养教育等方面，一直走在沙田教育前列。（记者 钟榴青 拍摄 李孔胜 剪辑 罗琳琳）